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遵循“20-20-20”口诀:阅读书写看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下。

孩子在学习的时候有充足的光线很重要,不要在昏暗或是光线不稳定的环境下学习。

饮食和睡眠也会对孩子的视力发育有一定影响。作息规律,早睡早起符合自然光暗规律，对防控近视有益；保证充足的睡眠,不仅能提高机体免疫力,同时也能让眼睛得到充分的休息,缓解视疲劳。

* 建议青少年儿童保证每天8-10小时的睡眠。

适当体育运动有益眼健康，眼睛也可以做“眼保健操” ，能改善眼周血液循环，缓解视疲劳。做到每天户外活动两小时。

* 眼保健操建议每天两次,做操前请做好手和脸部卫生。

如果孩子出现视物皱眉、眯眼、歪头或者看东西比原来距离近了的情况,家长需引起注意并严格控制孩子用眼程度。