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孕前保健-让孕育更精彩
文章来源: 日期:2014-06-03 

 

为什么要在孕前就要开始进行保健?

    胎儿的许多器官在受精后几周内就基本成形。而在此时,许多妇女可能还没有意识到自己已经怀孕。即便知道怀孕了,对于已有不利的因素,再采取措施大多为时已晚。因此,要从打算怀孕的时候开始做准备。也就是说,从打算怀孕的时候开始进行保健,使男女双方在身体健康、心理平和、环境优良的状态时怀孕。这就好比种庄稼,要想有个好收成,准备肥沃的土地和优良的种子是关键。

孕前保健有哪些好处?

孕前保健的好处主要体现在以下几个方面:

§     可以从妇保工作人员的讲解中获得孕育方面的科学知识;

§     对健康状况进行检查和评估,消除可能存在的不利因素;

§     减少孕期并发症,改善妊娠结局,使生育的孩子更健康。

 

什么时候开始做孕前保健?

最好从孕前6个月(最晚从孕前3个月)开始作孕前保健,以便有充足的时间去做准备。比如,接种风疹疫苗3个月后才宜怀孕;打乙肝疫苗需6个月才能完成。每日服用0.4mg叶酸需要从孕前3个月开始;如果平时接触有毒有害物质,需要脱离这些工作和生活环境一段时间,使体内的有毒有害物质排出体外。所以,从孕前6个月开始做孕前保健为好。

哪些人应该接受孕前保健?

所有计划怀孕或随时有可能怀孕的男女双方都需要接受孕前保健服务。如果有以下情况,做孕前保健显得尤为必要:

§    自身患有遗传病或出生缺陷;

§     自身患有某些感染性疾病或者慢性病,如糖尿病、高血压、心脏病、精神疾病等;

§     家族中患有遗传病或出生缺陷者;

§     经常接触有毒有害物质;

§     女方年龄35岁以上;

§     前几次怀孕曾患病、难产和不良生育史:如妊高症,妊娠期糖尿病,生过先天性出生缺陷儿,剖宫产史,子宫附件做过手术等等。

从打算怀孕开始,饮食上要注意什么?

§    男女双方应多吃优质蛋白食物(鱼、牛、羊肉、牛奶、鸡蛋、豆类等)、适当补充微量元素和多种维生素;

§    妇女在怀孕前不要节食减肥、偏食、挑食或过度增补营养;保持适当体重很重要。

§     选用新鲜天然的食品,尽量保持营养均衡;

§     尽量少吃含添加剂、色素、防腐剂的食品;

§     尽量少饮用咖啡及含有添加剂的饮料;

§     双方要戒酒。

改掉偏食习惯在孕前为什么尤为重要?

孕前如果偏食,饮食单调,营养物质或微量元素不均衡,就会造成孕前、孕期营养不良,使妊娠合并症的风险增加,如贫血或骨质软化症等。同时由于母体不能为胎儿生长发育提供所需要的平衡状态的营养物质,胎儿发生流产、早产、死胎或胎儿宫内发育不良的机会就会增多,或出生后由于婴儿体重过低,先天不足,造成喂养困难,还会增加孩子长大成人后罹患心血管疾病的危险。所以,孕前一定不要偏食

孕前为什么要保持适当体重,不要盲目进补?

有人认为孕前要增加营养,就大吃大补。其实,过量的高营养物质往往不能完全被人体代谢,而在体内囤积并转化为脂肪。孕前体重的增加超过了正常标准,就可能增加孕期合并症的风险,如增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病的发生机会。缺什么补什么,过度进补并无好处。孕前体重最好保持在理想范围(BMI19.8 -26.0)。BMI=体重(公斤)/身高的平方(m2

为什么妇女从孕前三个月起就要增补叶酸?

调查显示我国妇女体内普遍缺乏叶酸。胎儿的神经管在受孕后第28天左右

就已形成。在神经管发育过程中,如果体内缺乏叶酸, 将会影响胎儿神经管的发育,甚至出现神经管畸形。怀孕前三个月开始增补叶酸,可以在孕前纠正孕妇体内缺乏叶酸的情况。即使不缺乏的妇女孕前补充也是有好处的。

哪些食物中含叶酸比较多?

富含叶酸的食物有动物肝和肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果等。

孕前准备:孕前应避开哪些不利的因素?

当年轻夫妇想生育一个宝贝时,对很多不利于受孕的因素却并不是太了解。为了避免对胎儿造成伤害,应采取适当的方法避开不利的因素。
  节食造成卵子活力下降
  现代女性中有很多人追求窈窕身材,经常节食,导致身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系。如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。
  孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育,孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期,脑也在快速发育,必须从母体获得各种充足的营养,而这些营养需要母体在孕前就进行储备,否则胎儿的早期发育会受到影响,如低体重儿几率增大或发育畸形。另外,孕前营养不足还会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响母乳喂养。
     不管多么崇尚苗条的体形,准备怀孕时都不要节食,要注意加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素等营养素,待营养状况良好时再怀孕。
      女性过量摄取肉类
      女性准备怀孕时,为了保证孕育过程中充足的营养供应,需多摄取一些富含蛋白质的肉类食物。但是,肉类并不是多多益善,太多了反而有害于胎儿发育。
       近来,美国科学家发现,如果孕前饮食中的肉食含量过高,反会降低女性受孕的成功率。研究专家通过动物实验发现,如果饮食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等日常食物)含量超过25%,就会干扰胚胎发育初期的正常基因印记,影响胚胎着床和胎儿发育,导致流产几率增加,而肉类食物中就含有这类高蛋白。
      女性准备怀孕时一定要摄取肉类食物,但是每天的摄入量不要超过总热量的20%。
      性生活过频使体内形成抗体
      性生活过于频繁不但降低精子的质量,影响受孕,还会在血液中形成一些抗体,造成受孕障碍。在精子和精液中含有许多蛋白质,这些异性蛋白在女性生殖道被吸收后成为抗原,诱发女性体内发生免疫反应,继而在女性生殖道局部组织或血液中产生抗体。这些抗体主要有两种,其一叫做凝集抗体,即性生活后精子到达子宫颈时,如果遇到凝集抗体,精子就会粘附在一起,而失去活动能力,最后被女性生殖道黏膜吸收;其二叫做制动抗体,会使子宫和输卵管的收缩能力减弱,阻碍受精卵向子宫腔内移动。
      女性在准备怀孕时,最好暂停一段时间性生活,或使用避孕套3~6个月,以使女性不再接触精液,使血液中的精子抗体降低或消失。
      性生活持续时间过长
      有些夫妇以为,性生活持续时间长能获得性满足,这样对受孕有益。临床专家指出,性生活时间持续过长,不利于夫妇双方的健康。
      夫妻进行性生活时,双方的性器官处于高度和密切接触中。如果时间过长,不仅易引发女性月经紊乱等,还易引发男性前列腺炎等症,直接影响精液的营养成分和精子活力。
      如果性生活时间过长,会使人体消耗过多的精力和体力,容易出现精神倦怠、体力下降等不适,影响精子和卵子的活力,形成质量不高的受精卵。
      虽然,每一对夫妇身体状况及频率都不相同,每次性生活到底多长时间合适无法形成一个确切的标准。但是性生活持续时间过长肯定对身体健康有害无益。
     一般来说,性生活时从双方性兴奋开始到性高潮结束,正常持续时间大约是5~20分钟。把握尺度以性生活后不影响第二天的工作和生活为宜。
      经期进行性生活
     浓情蜜意的时候,有的夫妻就顾不得经期卫生了。幸运的夫妻有时在经期进行性生活可能并没引起感染,但这并不等于经期进行性生活是安全的。
      医学研究证实,经期子宫内膜脱落,会在子宫颈表面上形成很多小伤口。如果在经期进行性生活,会引起多种疾病。
 1.细菌会从平日紧闭而此时微张的子宫颈口进入这些小伤口里,引起子宫内膜炎,病情严重的子宫内膜炎可继发宫腔粘连而致不孕。
 2.可能会造成月经血流出受阻,使子宫内膜碎片随经血的倒流进入腹腔或输卵管,形成子宫内膜异位症,患有子宫内膜异位症后,不孕的几率几乎是正常人的20倍。
 3.易使精子和子宫内膜破损处溢出的血细胞相遇,使其中的免疫细胞致敏,产生抗精子抗体。
      以上这些情况都可导致不孕,很难甚至再也怀不上宝贝,尤其是产生的抗精子免疫抗体,常可持续几年甚至几十年,引起顽固性不孕。因此,一定要避免在经期与丈夫进行性生活,保护自己的生育能力。
      久坐,可致不孕
      很多办公室女性,除了睡觉外,大部分的姿势都是坐姿,无论坐办公室、坐着吃饭、看电影、开车,一天中坐七八个小时是平常的事。不过很多人大概不了解,坐得不当可是会出问题的。长期久坐者容易造成血液循环不顺畅,同时也会引发妇科方面的疾病,甚至可能导致不孕症。
      很多年轻的办公室女性,由于长期久坐,加上缺乏正常运动,以致气血循环出现障碍,月经前及月经期常有剧烈疼痛;有些则导致经血逆流入输卵管、卵巢,引起下腹痛、腰痛,如果伴有厉害的经痛,可能就是所谓巧克力囊肿,也是不孕原因之一;此外,气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系,使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外,形成子宫内膜异位症,这些都是比较明显的不孕原因之一。
      有医师表示,长期久坐或姿势不佳,经血容易逆流,造成慢性骨盆腔炎抵抗力变差。
      如果女性的工作几乎都离不开坐,那么应接受医师建议,每40分钟后休息10分钟,做做伸展动作或者办公室椅子操,下班后尽量多运动,散步、游泳、韵律舞等都是不错的选择,能有效改善因久坐造成的循环障碍。

孕前保健:节食减肥害处多

年轻女性常常为了保持苗条的体形,吃得越来越少,但吃得太少也会造成很多困扰,节食减肥的危害有哪些?

  节食减肥的危害——子宫脱垂

  严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。没有足够的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂。

  节食减肥的危害——贫血

  营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

  节食减肥的危害——骨质疏松

  体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。

  节食减肥的危害——胃下垂

  胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。

  节食减肥的危害——脱发

  对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,失去光泽。如果过分节食,头发缺乏充足的营养补给,其中包括缺少铁的摄入,便会枯黄无光,最后导致大量脱发。

  节食减肥的危害——记忆衰退

  吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。大脑工作的主要动力来源于脂肪。

  看吧,节食减肥的危害还真不少,减肥要选择不用节食的减肥方法,不能过度节食喔!